Sólo hace falta un breve repaso por mis remedios caseros y recetas de bricolaje para saber que la lavanda es, con mucho, una de mis hierbas favoritas. No sólo es hermoso y fragante en el jardín, sino que tiene cientos de usos (literalmente). Es el alimento básico constante en mi reserva de aceites esenciales y lo uso casi todos los días de una manera u otra.
La demanda de la lavanda a la fama es su capacidad de realzar la relajación y de promover el sueño reparador. Lo mejor de todo es que, a diferencia de algunos aceites esenciales que requieren mucha precaución, la lavanda se encuentra en el lado más seguro del espectro, lo que la convierte en una excelente opción para usar alrededor de bebés y niños. Un remedio natural que ayuda a mis hijos a mantenerse calmados y a dormir? Um, ¡sí, por favor!
Veamos qué más puede hacer ….
Lavanda: La pequeña flor púrpura con poder
Resulta que hay una buena razón (muchas buenas razones) por la cual la lavanda es la mano derecha de una mamá crujiente que ayuda en el hogar.
Originaria del sur de Europa y de partes de África, Asia e India, muchas culturas antiguas y medievales confiaban en la hierba no sólo por su olor característico sino también por sus propiedades calmantes y sedantes.
Gracias a sus componentes linalool y acetato de linalilo (que están presentes incluso cuando se difunde), la lavanda tiene efectos protectores demostrados:
- Estabilizar el estado de ánimo
- Mejorar el sueño
- Calmar los nervios
- Trabajar como expectorante
- Equilibre el azúcar en la sangre
- Matar bacterias
- Aliviar el dolor
- Acelerar la cicatrización de heridas
Beneficios comprobados de la lavanda
He aquí por qué la pequeña flor púrpura tiene un golpe tan poderoso:
Lavanda para un mejor sueño
Hay una razón por la que la lavanda se usa en muchas de mis creaciones de bricolaje. Es bien conocido por su capacidad para relajar la mente y mejorar la calidad del sueño. En un estudio de 2006, estudiantes universitarios privados de sueño inhalaron ya sea lavanda o un placebo. Los que usaban lavanda dormían más profundamente y se sentían más refrescados al despertarse.
Se necesitan más estudios para determinar si es seguro utilizarlo durante la lactancia (generalmente no se recomienda en este momento), pero es emocionante ver las investigaciones emergentes sobre cómo la lavanda podría ayudar a las mujeres durante el momento crucial del posparto. Mejorar el sueño posparto (o lo poco que conseguimos las madres de todos modos) me parece una buena causa!
Lavanda para la ansiedad y la depresión
En una nota similar, muchos estudios muestran aplicaciones interesantes de la lavanda para la memoria, el estado de ánimo y la función cognitiva general. Sólo el olor de la lavanda pareció ayudar a varios grupos de prueba a mantenerse relajados y concentrados cuando se les pidió que realizaran varias tareas estresantes, o a mejorar su capacidad para recuperar los sentimientos de bienestar después de la exposición al estrés.
Los investigadores continúan examinando las posibilidades de la lavanda en el tratamiento de la demencia, la ansiedad, la depresión y diversos trastornos neurológicos.
(No sé si esos síntomas se lo recuerdan a alguien más… pero los efectos calmantes de la lavanda también lo hacen genial para controlar el síndrome premenstrual).
Lavanda para el cuidado de la piel
Debido a sus efectos antiinflamatorios y a su capacidad para eliminar los radicales libres, la lavanda ocupa un lugar en el cuidado de la piel. Como es tan común en el mundo de la salud, la controversia rodea el tema de si es un irritante de la piel o un protector de la piel, pero este artículo de Robert Tisserand explica las razones por las que sus beneficios superan cualquier riesgo. (Los riesgos son leves, en su opinión informada).
Pruebe la lavanda en su rutina de belleza de bricolaje. Use un aceite de calidad (me gusta la Terapia Vegetal) y la dilución adecuada para la piel, si hay alguna preocupación sobre la piel sensible, pruebe una prueba en un pequeño punto de la parte interna del codo.
Lavanda para Primeros Auxilios y Curación de Heridas
Estudios (y mucha experiencia anecdótica) muestran que la lavanda reduce el dolor y la picazón por picaduras de insectos, picaduras de abejas e incluso quemaduras. De hecho, un estudio de 2011 examinó los beneficios de la lavanda en la curación de episiotomías y otro estudio de 2013 mostró que la aromaterapia de lavanda alivió el dolor después de la cesárea.
Lavanda para el crecimiento del cabello
Un estudio realizado en 2016 en ratones demostró que la lavanda es un eficaz promotor del crecimiento del cabello y que aumenta significativamente el número y la salud de los folículos pilosos cuando se aplica con la dilución adecuada diariamente durante un período de 4 semanas. Sus propiedades lo hacen ideal para cabellos sanos y brillantes en general. (Recetas para estos tratamientos abajo.)
Cómo usar la lavanda en casa
Uso lavanda en casi todas las áreas de mi casa. Guardo tanto la hierba seca como el aceite esencial porque son necesarios para diferentes preparaciones.
Mientras que las opciones para usarlo son casi infinitas, aquí están algunos de mis usos favoritos:
Usos de Hierbas Secas:
- En una infusión de hierbas relajante – La lavanda es demasiado fuerte para ser usada sola como té, pero mezclada con hojas de menta hace un té de hierbas calmante. A menudo también añado manzanilla. Remoje todo en agua caliente (no hirviendo) por unos minutos y añada miel si lo desea. Ahhhh…
- Como remedio para la caspa – Haga un lote extra fuerte de té, déjelo enfriar y utilícelo como enjuague del cuero cabelludo para remediar la caspa. Esta receta de té refrigerado también se utiliza como un spray para después del sol.
- En una tintura – Usada con fines medicinales desde la antigüedad, una tintura de lavanda puede promover la relajación y el sueño.
- Dentro de una almohada o máscara – Agregue las flores secas a las almohadas caseras de alforfón o a las máscaras para dormir para ayudar a promover el sueño relajante.
- Como lavandería o ambientador de cajones – Coso las flores secas en pequeñas bolsas y las uso en lugar de las hojas de la secadora en la secadora. (Gran proyecto para niños!)
- Para vinagre infundido – Infundir el vinagre con las flores secas para su uso en la cocina o como tónico para la piel (diluido).
- Como ambientador – Cocine a fuego lento la hierba seca en una olla de agua con cáscaras de cítricos para obtener un ambientador natural.
- Como un exfoliante facial – Las flores secas y la avena hacen un exfoliante facial suave y fragante.
- ¡En la cocina! – ¡No es tan extraño! Las flores de lavanda se encuentran en esta clásica mezcla de hierbas de Provenza.
Usos de los aceites esenciales:
- Difusión antes de acostarse – Ponga unas gotas en un difusor de aceite esencial antes de acostarse para ayudar a que la casa se calme y se prepare para dormir
- Para calmar quemaduras de sol u otras quemaduras – Mi remedio favorito absoluto para quemaduras es este ungüento para quemaduras de miel de lavanda. En una pizca, agregue unas gotas del aceite esencial a una botella de agua fría y rocíe sobre las quemaduras para ofrecer alivio.
- En el baño – Estas sales de baño de lavanda y menta son divinas después de un largo día y ayudan a relajar los músculos doloridos.
- Para dolores de cabeza – Oler aceites de lavanda y menta ayuda a aliviar los dolores de cabeza. Simplemente toma un poco de aceite esencial o mantén este alivio del dolor de cabeza a mano.
- En aerosol casero para insectos – Es un ingrediente esencial en mi aerosol natural para insectos DIY. (Funciona, lo prometo!)
- En recetas de belleza – Añada unas gotas de aceite esencial y haga una loción casera relajante o una barra de loción, o incluso una mantequilla batida para el cuerpo.
- Para el acné y las irritaciones de la piel – Me gusta añadir unas gotas de aceites esenciales de lavanda e incienso a mi receta de mascarilla facial con miel y limpiador.
- En un suero de crecimiento de cabello – Como se mencionó anteriormente, incluyo lavanda en mi suero de crecimiento de cabello, especialmente genial para ese momento divertido de la pérdida de cabello después del parto.
Seco o EO:
- Salt Ear Infection Remedy – Este paquete caliente es fácil de hacer y salvavidas cuando un dolor de oído golpea!
Dónde comprar lavanda (& Cómo cultivarla)
Mis fuentes han variado a lo largo de los años, pero ahora mismo me gusta esta fuente para la hierba seca y esta para el aceite esencial. Por supuesto, lo bueno es que no tienes que comprar lavanda para tenerlo a mano. Es fácil de cultivar en su propio patio trasero y fácil de mantener y cosechar.
Ya que es bastante fácil para los ojos (y la nariz) también, ¡es un ganar-ganar!
Dadas sus regiones nativas, la lavanda crece mejor donde el invierno es suave y los veranos son calurosos y secos, pero es una planta que perdona. Visite un vivero local para encontrar la variedad que mejor se adapte a su zona. (Tenga en cuenta que las diferentes variedades también tienen diferentes estaciones de floración.)
La lavanda generalmente necesita poca agua o fertilización e incluso crece bien en macetas. Sin embargo, es importante que esté situado en un lugar soleado (más de 6 horas) y que tenga un buen drenaje. (De hecho, agregue grava a la tierra de la maceta si la maceta.)
Nuestras plantas lo han hecho bien durante años con poco cuidado o mantenimiento aparte de podarlas cada otoño. Recomiendo elegir un lugar soleado junto a una pasarela o una puerta para disfrutar de su increíble aroma cada vez que pases por allí!
Aquí hay un artículo útil y detallado sobre cuándo y cómo cosechar flores de lavanda.
¿Es seguro el aceite esencial de lavanda?
Aunque naturales, los aceites esenciales son extremadamente potentes y deben ser respetados. Yo personalmente no uso ningún aceite esencial internamente (aquí está el porqué). Existe alguna evidencia de que el uso regular a largo plazo de la lavanda concentrada puede causar desequilibrio hormonal en los hombres, así que generalmente lo evito en las cosas que estoy haciendo para mi esposo o mis hijos. No uso ni siquiera la hierba seca o fresca internamente cuando estoy embarazada.
Debido a sus propiedades relajantes, no lo usaría en conjunto con ningún medicamento que también cause relajación o somnolencia.
Uso de la lavanda alrededor de los niños
El uso de aceites esenciales alrededor de los niños definitivamente requiere cierta precaución y cuidado. He tenido muchos doctores y aromaterapeutas acreditados que me aseguran que la lavanda es uno de los aceites más seguros para usar alrededor de bebés y niños, pero todavía hay una manera correcta e incorrecta de hacerlo.
Los aceites Kid-Safe de Plant Therapy son una excelente manera de eliminar las conjeturas de la selección de aceites esenciales, y su sitio web y su blog son mi punto de partida en estos días para obtener información sobre aceites esenciales, ya que están respaldados por Robert Tisserand, uno de los principales expertos mundiales en aromaterapia.
¿Utiliza usted lavanda? ¿Cuál es tu forma favorita de usarlo? Comparte abajo!
Fuentes:
- Lee IS, Lee GJ. Efectos de la aromaterapia de lavanda en el insomnio y la depresión en mujeres universitarias. Taehan Kanho Hakhoe Chi. 2006;36(1):136-43. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16520572/
- Keshavarz Afshar, M., Behboodi Moghadam, Z., Taghizadeh, Z., Bekhradi, R., Montazeri, A., & Mokhtari, P. (2015). Aceite esencial con fragancia de lavanda y la calidad del sueño en las mujeres posparto. Iranian Red Crescent medical journal, 17(4), e25880. doi:10.5812/ircmj.17(4)2015.25880
- Chamine I, Oken BS. Efectos aromáticos en la función fisiológica y cognitiva después del estrés agudo: Una investigación del mecanismo. J Alternar Complemento Med . 2016;22(9):713-21. doi: 10.5812/ircmj.17(4)2015.25880
- Vakilian K, Atarha M, Bekhradi R, Chaman R. Healing advantages of lavender essential oil during episiotomy recovery: a clinical trial. Complemento Ther Clin Pract . 2011;17(1):50-3. doi: 10.1016/j.ctcp.2010.05.006
- Olapour A, Behaeen K, Akhondzadeh R, Soltani F, Al sadat razavi F, Bekhradi R. El efecto de la inhalación de la mezcla de aromaterapia que contiene aceite esencial de lavanda en el dolor postoperatorio de cesárea. Anestesia Dolor Med. 2013;3(1):203-7. doi:10.5812/aapm.9570
- Lee BH, Lee JS, Kim YC. Efectos del aceite de lavanda en el crecimiento del cabello en ratones C57BL/6. Toxicol Res. 2016;32(2):103-8.doi: 10.5487/TR.2016.32.2.103
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